Članek je bil prvotno objavljen v Suzy, junij 2025
Ko govorimo o ljubezni do sebe, si ženske predstavljamo miren večer v kadi, svečko z vonjem sivke in enourni oddih od skrbi. Čeprav tudi ti trenutki štejejo, je skrb zase veliko več kot to. Je izbira – včasih prijetna, včasih zahtevna. In predvsem: ni razvada, temveč naša nujna potreba.
Ne gre za sebičnost
V naši kulturi, kjer je delavnost še vedno pogosto višje cenjena kot pristnost, je skrb zase lahko hitro razumljena kot sebičnost. A v resnica je nasprotna. Ko ženske poskrbimo zase, ko pazimo na svoje meje in potrebe, lahko tudi drugim damo več, z manj izčrpanosti, manj jeze in več srca.
Kot psihologinja in coachinja pri klientkah opažam, da skrb zase pogosto odložijo na zadnje mesto. A telo in psiha hitro potegneta zavoro, v obliki potlačene jeze, nezadovoljstva, utrujenosti, anksioznosti, nespečnosti. Zato je pravo vprašanje, ki bi si ga morale postavljati: Kako lahko danes poskrbim zase na način, ki mi bo resnično koristil?
1. Skrb zase pomeni, da se slišite – in si verjamete
Ena bolj negovalnih stvari, ki jih lahko naredimo je, da prisluhnemo svojemu notranjemu glasu. In ko nekaj začutimo – to tudi vzamemo resno. Ne preslišimo utrujenosti.
Primer: Klientka je sprejemala dodatne naloge v službi, ker “ni želela razočarati nadrejene”. Ko je začela svoje občutke in misli redno zapisovati, je ugotovila vzorec. Počasi se je začela postavljati zase in ugotovila, da so jo sodelavci kljub temu (ali prav zato) začeli bolj spoštovati in upoštevati.
2. Skrb zase pomeni, da se ustavite, še preden vas življenje v to prisili
Po raziskavah Ameriškega psihološkega združenja večina ljudi prepozna znake stresa takrat, ko se že močno poznajo na telesu. Glavoboli, težave s prebavo, nespečnost – vse to niso “naključja”, temveč sporočila telesa. Skrb pomeni, da smo preventivno prisotne. Da počivamo preden smo izčrpane.
Mini vaja: Vsak dan (po službi) si lahko zastavite vprašanje: “Kaj danes jaz in moje telo najbolj potrebujeta?” in si to tudi omogočite. Vsaj za nekaj minut.
3. Nežnost do sebe pomeni, da se pohvalite
Do drugih smo nežne in prijazne, rade pohvalimo. Kdaj pa smo nazadnje pohvalile sebe? Da smo dobro opravile obveznost, lepo vodile pogovor, si vzele par mirnih trenutkov.
V praksi: Klientka je želela pri delu občutiti več samozavesti. Prosila sem jo, naj si kupi lepo beležko in vanjo vsak dan zapiše pohvalo sebi. Kmalu je pričela čutiti več notranje moči, fokus pa preobrnila na vse zmage, majhne in velike, ki jih je že dosegla.
Morda bi te zanimalo: e-tečaj Moč odnosov: do sebe, z drugimi in življenjem
4. Ljubezen do sebe pomeni izbiro podpornega okolja
Močna notranja stabilnost ne more obstati v okolju, ki je stalno težko in nepodporno. Ljubezen do sebe včasih pomeni, da prekinemo odnos. Da nehamo slediti profilu, ki niža samozavest. Da se postavimo zase, četudi se nam zatrese glas.
Pomembno vprašanje: Kdo vam daje občutek spoštovanja, varnosti, navdiha – in kdo vam to jemlje? Kako lahko to spremenite?
5. Ljubezen do sebe pomeni, da prevzamemo več odgovornosti za svoje življenje
Prevzemimo več, a ne kot breme, temveč kot moč. Ne čakamo, da nas nekdo “reši”, temveč zavestno izbiramo: kaj bomo danes ustvarile iz svojega dneva? Ljubezen do sebe ni nekaj, kar “dobimo” – je nekaj, kar vsak dan izberemo.
Navdih iz prakse: moja klientka si je vsako jutro vzela tri minute in je še v postelji odgovorila na tri vprašanja: »Za kaj sem danes hvaležna? Kaj bi danes naredilo moj dan čudovit? V kakšni energiji želim preživeti ta dan?«
Nežnost in skrb zase nista vedno lahkotni, sta pa dragoceni. Za nas in naše bližnje. Vsak dan se lahko učimo, kako smo lahko do sebe spoštljive, nežne, a pogumne. Ko skrbimo zase, postanemo bolj prisotna in polna verzija sebe in to je največ, kar lahko damo svetu. In seveda sebi.
Več:
✅ Razvijanje psihološke odpornosti – ključne veščine prihodnosti
