Ali si trenutno zasut s projekti? Komaj loviš roke? Vseh nalog in opravkov ni videti konca? In zato delaš še močneje, več, še hitreje?
Vsi smo sposobni do neke mere premagovati izčrpanosti, vendar to ne sme biti naša dolgoročna strategija. Tako kot se po fizični aktivnosti utrudijo naše mišice, postane utrujen tudi um, če ga vseskozi in pretirano obremenjujemo.
Naši možgani niso zasnovani tako, da bi bili neskončno produktivni. Delo in počitek morata biti enakovredna partnerja.
Žal vedno več ljudi ne upošteva pomena in moči počitka. Počitek je najbolj varna in učinkovita terapija brez kemikalij, ki nam je na voljo. In žal vedno manj uporabljena.
Počitek/odmor pa ni samo eden. Poznamo jih več in vsi so pomembni:
Kreativni počitek (ob »kreativni blokadi«)
– sprehod v naravi
– ko počneš nekaj samo za zabavo
– obisk muzeja ali galerije, ko te navdihnejo dela drugih
Mentalni počitek (ob »megli v glavi«, zasičenosti z informacijami in podatki)
– več krajših odmorov z globokim dihanjem
– zapiši svoje misli
– odklop od digitalnih naprav in ekranov
Fizični počitek (ob bolečinah v telesu in ob premalo spanca)
– dovolj spanja, tudi dremež čez dan
– lahke vaje raztezanja večkrat tedensko
– masaža telesa
Socialni počitek (odmor od odnosov in drugih ljudi)
– zavrni povabilo, ostani doma
– druži se z manjšo skupino ljudi
– meditiraj
Čustveni počitek (ob razdražljivosti in preobremenjenosti)
– podari si prostor zase, za razmislek
– zapiši svoja občutja
– prepoznaj svoja težja občutja s čuječnostjo
Senzorični počitek (ob polni glavi dražljajev)
– digitalno razstrupljanje, ugasni opomnike in opozorila
– meditacija
– sprehod po gozdu (šelestenje listov, vonj narave, barve letnega časa)
Duhovni počitek (ko izgubimo občutek namena in pripadnosti)
– pridruži se kakšni interesni skupnosti
– postani prostovoljec
– coaching ti lahko pomaga povezati tvoje vrednote in cilje.
Naša odgovornost je, da poskrbimo, da si vzamemo različne vrste počitka. To zahteva tudi spremembo naše miselnosti. Da zmanjšamo občutek krivde. Že nekaj minut različnih vrst počitka nam pomaga k večji produktivnosti, ustvarjalnosti in zadovoljstvu s svojim dnevom.
Boljši kot smo pri počivanju, boljši bomo pri delu.
Kaj pa ti, si že znaš vzeti počitek? Te ob tem kaj grize vest?
