Spletni tečaj: 19 videoposnetkov (vsak dolg okoli 15 min)
Razvijanje psihološke odpornosti/prožnosti – ključne veščine prihodnosti
Cena: 170 €
ZAKAJ je ključna psihološka prožnost oz. odpornost?
Naše življenje in delo sta prepletena s stalnim stresom, skrbmi in različnimi strahovi. Prihodnost je polna nepredvidenih dogodkov in sprememb. Psihološko prožni posamezniki so uspešnejši in zadovoljnejši, stres in stalne spremembe pa nanje nimajo negativnega vpliva.
KAKO se lahko naučiš večje psihološke prožnosti/odpornosti?
S tem spletnim tečajem, kjer spoznaš 9 ključnih korakov, ki bodo zvišali tvoje veščine prožnosti, zato boš čutil/-a več notranje mirnosti, poguma, manj strahu in skrbi. Predstavim ti kar 12 coaching tehnik, ki jih lahko izvajaš sam/-a, ko to potrebuješ.
KAJ, ČE NE posvetiš časa krepitvi svoje prožnosti/odpornosti?
Lahko boš še naprej izgubljal/-a energijo zaradi stresa, skrbi in strahov, izražal/-a boš več nezadovoljstva s svojim življenjem in delom; kasneje se lahko pojavi tudi nespečnost in različne psihosomatske težave.
BONUS 1
Vprašalnik za določanje profila osebne prožnosti, s katerim identificiraš svoja močna in šibka področja osebne prožnosti
BONUS 2
2 psihološka testa (“Kdo je moj notranji šef?” in “Kakšna je moja emocionalna inteligentnost'”)
BONUS 3
Delovni zvezek za samorefleksijo za hitrejši osebni napredek
Vsebina tečaja RAZVIJAJ SVOJO PSIHOLOŠKO ODPORNOST/PROŽNOST
Samoocenjevalni test: Spoznaj svoj profil osebne prožnosti
► Uvodna lekcija: Kaj je prožnost in zakaj je to tvoja najboljša naložba za prihodnost? (11 min)
MODULI 1-3: MOJI ODNOSI
1. Izboljšujem odnos do sebe
► Posnetek 1 (15 min)
► Posnetek 2 (12 min)
Ali znam povedati, kdo sem?
Kako se pogovarjam s sabo?
Kdo je moj “notranji šef«?
Ali znam ravnati z jezo ali jo potlačujem?
Kaj naredim ob pohvali?
2 učinkoviti coaching tehniki ob težkih trenutkih
Vprašanja za samorefleksijo
2. Krepim odnos do drugih
► Posnetek 3 (20 min)
► Posnetek 4 (14 min)
Kaj so pokazale različne raziskave o pomembnosti odnosov?
Ali smo za osamljenost res krivi sami?
Kako delaven je moj notranji stražar?
Smo odgovorni za občutja drugih?
Katerih 6 toksičnih odnosov poznamo?
Kako postavim meje in kako reči “ne”?
Vprašanja za samorefleksijo
3. Zaupam v življenje
► Posnetek 5 (15 min)
► Posnetek 6 (9 min)
Kaj nam zapoveduje sodobna družba?
Ali zaupam v nekaj večjega od mene?
Kako lahko okrepim zaupanje?
Najboljša praksa za sodobni čas: hvaležnost
Coaching tehnika: Končno si začnem postavljati prava vprašanja
Vprašanja za samorefleksijo
MODULI 4-6: MOJE RAVNOVESJE
4. Vzpostavljam telesno ravnovesje
► Posnetek 7 (20 min)
► Posnetek 8 (17 min)
Kdaj sem nazadnje preveril, kako se počuti moje telo?
Koliko stresa prenesem?
Ali znam zase izbrati najboljšo vrsto počitka?
Kako se moje misli začutijo na telesu?
Coaching tehnika: Kako si pomagati pri odlašanju s telesno vadbo?
Vprašanja za samorefleksijo
5. Obvladujem svoj um in misli
► Posnetek 9 (19 min)
► Posnetek 10 (15 min)
Spoznaj ključne skrivnosti svojega uma!
Kako lahko moj um dela meni v prid?
Kako iti »iz glave«, ko preveč razmišljam?
Katerih 12 nekoristnih miselnih navad moram poznati?
Coaching tehnika: Z enimi očmi lahko gledam na tri načine
Vprašanja za samorefleksijo
6. Znam ravnati s svojimi čustvi
► Posnetek 11 (20 min)
► Posnetek 12 (18 min)
Kakšna je moja čustvena inteligenca?
Imamo emocije zato, da obarvajo naš svet?
Kaj o emocijah govori sodobna družba?
Zakaj imam težave z izražanjem svojih čustev?
Katere so ključne skrivnosti čustev?
Kje lahko dobim dnevno dozo »srečnih« kemikalij?
Coaching tehnika: Kako si lahko pomagam ob čustveno težki situaciji?
Vprašanja za samorefleksijo
MODULI 7-9: MOJE DELOVANJE
7. Prisotnost – izklop iz avtopilota
► Posnetek 13 (20 min)
► Posnetek 14 (13 min)
Koliko sem prisoten v svojem življenju?
Kako se lahko odklopim od avtomatskega delovanja?
Vaja: Trije koraki zavedanja
Vaja: Senzorna vaja čuječnosti
Vaja: Fokus na predmet
Kako je lahko moj začetek dneva bolj čuječ?
Kako sem lahko čuječ med vožnjo?
Kakšno je čuječe prehranjevanje?
Vprašanja za samorefleksijo
8. Krepim prilagodljivost
► Posnetek 15 (21 min)
► Posnetek 16 (10 min)
Kaj nam prinaša prihodnost in kakšna je moja prilagodljivost?
Zakaj ne maram sprememb?
Moja cona udobja in cona rasti
Imam fiksno ali razvojno miselnost?
Par idej, kako se lahko »mečem« iz cone udobja?
Kaj pa moja lista želja?
Vprašanja za samorefleksijo
9. Dvigujem svojo motivacijo
► Posnetek 17 (23 min)
► Posnetek 18 (18 min)
Kateri so 3 glavni sprožilci moje motivacije?
Kako lahko najdem motivacijo in zagon?
Ali ločim med pomembnimi in nujnimi opravki?
Kako oblikujem dober cilj?
Kako lahko oblikujem boljše navade in se znebim slabih navad?
Kakšne rutine imajo najuspešnejši na svetu?
Zakaj kdaj odlašam z nalogami?
2 učinkoviti coaching tehniki proti odlašanju, ki resnično delujeta
Vprašanja za samorefleksijo
Kaj so še povedali udeleženci programa?
Vse psihološke in coaching tehnike iz spletnega tečaja lahko izvajaš tudi samostojno, ko jih potrebuješ, da je življenje lažje in polnejše, tvoje delo pa uspešnejše.
Po nakupu prejmeš povezavo in geslo za dostop do spletnega tečaja. Tečaj lahko pogledaš večkrat, z nakupom prejmeš neomejen dostop.
Morda ti bo všeč tudi:
Brezplačni e-vodič Kako biti dobro, tudi ko okoli nas ni dobro
