Ti kakšna slaba navada greni življenje ali delo, pa ne veš, kako jo odstraniti iz svojega vsakdana? Ali pa si se že poskušal posloviti od nje, a je tako trmasta, da vedno pride nazaj k tebi? ?
Če sem se prejšnji teden dotaknila uvajanja dobrih navad, pa si danes poglejmo, kako se znebiti slabe navade.
Tudi tukaj lahko poskusimo z naslednjim receptom:
1. Navada naj bo nevidna.
2. Naj postane neprivlačna.
3. Naj bo zahtevna.
4. Naj me ne zadovolji.
Ob pogovoru z različnimi ljudmi, jih največ omeni, da želijo omejiti čas pred svojimi telefoni.
✔️ Prvi korak je lahko ta, da si na telefonu nastaviš Digitalno ravnotežje, ki meri preživeti čas ob posameznih aplikacijah. Tako si najprej izmeriš čas. Zagotovo boš presenečen.
✔️ Telefon pusti nekje, kjer ne bo stalno pred tvojimi očmi (predsoba, druga soba…).
✔️ Spremeni razmišljanje o telefonu, postavi bolj v ospredje njegove negativne vidike – ko ti krade čas z najbližjimi, krade čas za gibanje, meditiranje, čas za knjigo, za nov recept itd.
✔️Lahko si dodatno otežiš: ko ga odložiš, ga ugasneš, kar bo ob ponovnem zagonu zate zahtevalo dodaten napor.
✔️ Če ga vseeno vzameš v roke, moraš pred tem narediti 30 počepov.
✔️ Zahtevnost povečamo tako, da je do telefona težko priti (moram premagati več stopnic, odpreti več omar…).
✔️ Če si v tej »igri« najdemo partnerja, lahko primerjamo naše uspehe, se bodrimo in spodbujamo.
❓ Lahko pa si tudi vsak dan postavimo ključno vprašanje, kaj bi storil nekdo, ki ima zdrav odnos do svojega telefona? Odgovor o vedenju, ki ga moramo prakticirati, bomo imeli hitro »na dlani«.
Zanima me tvoja rešitev, da jo lahko dodam k zgornjim idejam?
