Bi tudi vi radi v svoje delo ali privat življenje vnesli novo navado? Ste že poskušali, pa ni šlo in ste jo po parih dnevih opustili?
Uvajanje novih ali spreminjanje starih navad je precej zahtevna naloga, saj se naši možgani, pa tudi telo, temu upirajo. To je zanje napor. Napor pa ni ok, saj porablja tako potrebno energijo.
Sama recimo nimam težav s samo-motiviranjem, upravljanjem časa ali komunikacijo, težko pa se pripravim do tega, da bi med delom pila več vode. Kakšen dan mi uspe, potem par dni ne, pa spet en dan je ok, nato par dni ne.
V knjigi Atomic Habits je naveden recept, ki nam lahko olajša zadevo in nam pomaga pri naši novi želeni navadi:
· nova navada naj bo OPAZNA
· naj bo PRIVLAČNA
· naj bo LAHKA
· naj nas ZADOVOLJI.
V mojem primeru oz. želji, da bi popila več vode, bi to pomenilo:
Na delovno mizo, na kuhinjski pult, v avto, na teraso sem si postavila kozarce/stekleničke, ki jih nisem mogla zgrešiti (opazna). Izbrala sem takšne, ki so lepe na pogled, ki me kar vabijo, da jih primem v roko (privlačna). Pitje vode mi tako ni predstavljalo dodatnega napora, saj nisem bila več zaposlena s stalnim dotakanjem vode (lahka). Za zadovoljitev sem vodi dodala malo limone ali par zelišč (zadovolji).
Rezultat: preverjeno deluje.
