IZBOLJŠAJ SVOJO PSIHOLOŠKO ODPORNOST
že 7. ponovitev!
Spletni tečaj “v živo” (na voljo bodo tudi posnetki)
Online srečanja 1-krat na 14 dni (od 23.9.24 – 20.1.25), 9 srečanj
Vodi: mag. psihologije Mateja Videčnik
Cena: 220 €
Da bo:
STRES MANJŠI.
SPREMEMBA MANJ BOLEČA.
NEPRIČAKOVANA SITUACIJA
MANJ NAPORNA.
Naše življenje in delo sta polna stresnih situacij, nepredvidljivih dogodkov in številnih sprememb.
Vsemu temu ne moremo ubežati, zato nekateri iščejo rešitve v tem, da delajo plane, spet drugi želijo imeti vse pod kontrolo.
Ampak takšne strategije ne zagotavljajo uspeha, lahko nas preveč izčrpavajo, počutimo se nemočne, preplavljajo nas veliko negativnih misli, smo napeti in vseskozi čutimo skrbi.
Rešitev je v naši sposobnosti, v osebni prožnosti, da se znamo čim bolj prilagajati in pri tem ostanemo telesno in mentalno zdravi. Tudi Darwin je v svoji znani izjavi povedal: Ne bodo preživeli najmočnejši, največji ali najhitrejši, ampak tisti najbolj prilagodljivi.
Za vas sem pripravila program v 9 korakih, kjer krepimo najpomembnejše stebre Osebne prožnosti:
1. Naše odnose: odnos do sebe, do drugih in do življenja.
2. Naše ravnovesje: kako skrbimo za svoje telo, kako upravljamo svoj um in misli in kako lahko naša čustva delujejo nam v prid in ne proti nam.
3. Tretji steber pa je naše delovanje: ali se znamo izklapljati iz avtopilota, kako krepimo prilagodljivost in skačemo iz cone udobja in kako povečamo svojo motivacijo.
Ja, želim izboljšati svojo psihološko odpornost!
Vsebina srečanj
ODNOSI
1. srečanje
pon, 23.9.24,
19.00 – 20.00
Vsebina: NEGUJEM ODNOS DO SEBE
– Ali znam povedati, kdo sem? Zakaj je to pomembno?
– Kako se pogovarjam s sabo?
– Kdo je moj “notranji šef«, kdo me žene?
– Je moja jeza res slaba?
– Znam sprejeti pohvalo?
– Kako sem lahko do sebe še bolj prijazna?
– Bonus: 2 učinkoviti coaching tehniki ob težkih trenutkih
2. srečanje
pon, 7.10.24
19.00 – 20.00
Vsebina: KREPIM ODNOSE Z DRUGIMI
– Kaj so pokazale različne raziskave o pomembnosti odnosov?
– Ali smo za osamljenost res krivi sami?
– Kako delaven je moj notranji stražar?
– Smo odgovorni za občutja drugih?
– Katerih 6 toksičnih odnosov poznamo?
– Kako postavim meje in kako reči “ne”?
3. srečanje
pon, 21.10.24
19.00 – 20.00
Vsebina: ZAUPAM V ŽIVLJENJE
– Kaj nam zapoveduje sodobna družba?
– Ali zaupam v nekaj večjega od mene?
– Kako lahko okrepim to zaupanje?
– Najboljša praksa za sodobni čas: hvaležnost; kdaj in kako jo izvajati?
– Bonus: coaching tehnika: Končno si začnem postavljati prava vprašanja
RAVNOVESJE
4. srečanje
pon, 4.11.24,
19.00 – 20.00
Vsebina: VZPOSTAVLJAM TELESNO RAVNOVESJE
– Kdaj sem nazadnje preverial, kako se počuti moje telo?
-Koliko stresa prenesem?
-Ali znam zase izbrati najboljšo vrsto počitka?
-Kako se moje misli začutijo na telesu?
-Bonus: coaching tehnika: Kako si pomagati pri odlašanju s telesno vadbo?
5. srečanje
pon, 18.11.24
19.00 – 20.00
Vsebina: OBVLADUJEM SVOJ UM
– Spoznaj ključne skrivnosti svojega uma!
– Kako lahko moj um dela meni v prid?
– Kako iti »iz glave«, ko preveč razmišljam?
– Katerih 12 nekoristnih miselnih navad moram poznati?
Bonus: coaching tehnika: Z enimi očmi lahko gledam na tri načine
6. srečanje
pon, 2.12.24
19.00 – 20.00
Vsebina: ZNAM RAVNATI S SVOJIMI ČUSTVI
– Kakšna je moja čustvena inteligenca?
– Imam emocije zato, da obarvajo moj svet?
– Kaj mi o emocijah govori sodobna družba?
– Zakaj imam težave z izražanjem svojih čustev?
– Katere so ključne skrivnosti čustev?
– Kje lahko dobim dnevno dozo »srečnih« čustev?
– Bonus: coaching tehnika: Kako si lahko pomagam ob čustveno težki situaciji?
DELOVANJE
7. srečanje
pon, 16.12.24,
19.00 – 20.00
Vsebina: ZAVEDANJE / PRISOTNOST
– Koliko sem prisotna v svojem življenju?
– Kako se lahko odklopim od avtomatskega delovanja?
– Vaja: Trije koraki zavedanja
– Vaja: Senzorna vaja čuječnosti
– Vaja: Fokus na predmet
– Kako je lahko moj začetek dneva bolj čuječ?
– Kako sem lahko čuječa med vožnjo?
– Zakaj so Francozinje tako vitke kljub maslu:) ?
8. srečanje
pon, 6.1.25
19.00 – 20.00
Vsebina: SKOKI IZ CONE UDOBJA
-Kaj nam prinaša prihodnost in kakšna je moja prilagodljivost?
– Zakaj ne maram sprememb?
– Moja cona udobja in cona rasti
– Imam fiksno ali razvojno miselnost?
– Par idej, kako se lahko »mečem« iz cone udobja
– Kaj pa moja lista želja?
9. srečanje,
pon, 20.1.25
19.00 – 20.00
Vsebina: IZBOLJŠUJEM MOTIVACIJO
– Kateri so 3 glavni sprožilci moje motivacije?
– Kako lahko najdem motivacijo in zagon?
– Ali ločim med pomembnimi in nujnimi opravki?
– Kako oblikujem dober cilj?
– Kako lahko oblikujem boljše navade in se znebim slabih navad?
– Kakšne rutine imajo najuspešnejši na svetu?
– Zakaj kdaj odlašam z nalogami?
– Bonus: 2 učinkoviti coaching tehniki proti odlašanju, ki resnično delujeta
IZBOLJŠAJ SVOJO PSIHOLOŠKO ODPORNOST
Spletni tečaj “v živo” (na voljo bodo tudi posnetki)
Online srečanja 1-krat na 14 dni (od 23.9.24 – 20.1.25), 9 srečanj
Vodi: mag. psihologije Mateja Videčnik
Cena: 220 €
Ja, želim izboljšati svojo psihološko odpornost!
Povedali so:
“Z izjemno nazorno razlago, bogato vsebino in vsakdanjimi, predvsem pa praktičnimi vodili sem izredno navdušena! Pristop je nadvse simpatičen, pozitivno usmerjen. Priporočam vsem, ki bi radi rastli, se učili, poglobili znanje ali pa ga le osvežili. Hvala Mateja, ker nam pomagaš h kvalitetnejšemu življenju.”
Tjaša
“Osebno so mi tematike zelo blizu, saj jih tudi sama veliko raziskujem. Poleg tega veliko tega poskušam vnesti v svoj vsakdan, saj čutim, da je pravzaprav edini način, kako v tem norem svetu ohraniti zdrav duh in zdravo miselnost. Všeč mi je Matejin način podajanja informacij – ima dar, da kompleksne tematike razdeli na več koščkov, da postanejo laikom bolj razumljive. “
Ingrid
“Velikokrat sem se ob predstavljenih temah zamislila, kaj bi lahko spremenila pri sebi za naprej. Zelo so mi ostali spomini na temo Odnosi z drugimi/s sabo, kjer poskušam vnesti čim več strpnosti in razumeti sogovornika, poleg tega pa skušam v svoje delovanje vnesti več prisotnosti. Te mi manjka, sploh v času ko je okoli nas toliko elektronskih naprav. “
Tina
“Vsebine o vseh naših različnih odnosih so se me zelo dotaknile. Resnično velja rek, da smo v odnosu do samega sebe pogostokrat sami sebi največji sovražnik. Na tem bom delal tudi v prihodnje. Super so vse lekcije.”
Miha
Pogosta vprašanja (FAQ):
1. Ena ura vsakih 14 dni se mi zdi veliko, nimam toliko časa.
Vsi imamo enako časa, razlika je le, kam ga investiramo, komu ga poklanjamo, kje ga porabljamo. Nekdo se odloči, da porablja svoj čas z gledanjem televizije, drug ga preživlja v lokalih, spet tretji pa investira svoj čas v razumevanje sebe in drugih. Je tudi pri tebi tako, da je vse, razen tebe, bolj pomembno? Ko za vse, razen zase, najdeš čas? Kako se počutiš ob tej misli? Morda je sedaj končno napočil trenutek, da to spremeniš.
2. Program se mi zdi drag, nimam toliko denarja.
Tudi na področju naših financ velja, da mi postavljamo prioritete, kam vlagamo svoj denar. Lahko ga vlagamo v svoj avtomobil, lahko v pretirano nakupovanje oblačil, kupujemo hrano, ki je ne porabimo ipd. Jaz sem prepričana, da je vlaganje vase najbolje porabljen denar, saj se nam obrestuje na vseh ostalih področjih življenja in dela.
3. Zakaj bi ta program deloval?
Vsebina programa je bila pripravljena in oblikovana s strani številnih strokovnjakov iz različnih področij (psihologije, psihiatrije, biologije, nevroznanosti…), pozitivni rezultati pa temeljijo na številnih raziskavah na velikem vzorcu ljudi. V program je vpletenih tudi veliko mojih izkušenj in spoznanj, praktičnih orodij in tehnik, ki učinkovito delujejo v praksi.
4. Ne vem, ali sem prava oseba za tak program.
Morda bi bilo bolje, da bi tvoje razmišljanje šlo v drugo smer: Kako bi lahko bilo moje življenje in delo še boljše? Ali se lahko počutim bolje, se bolj zavzamem zase in za svoje življenje in z novimi akcijami soustvarjam bolj zadovoljstva polno življenje. Veliko lažje je druge kriviti za to, kar se nam dogaja v življenju, ampak v resnici je samo en odgovor: drugi se ne ukvarjajo z našimi življenju, to je samo naše delo in odgovornost. Če ti ne zasukaš rokave za delo, kdo bo?
Če imaš kakšno dodatno vprašanje, me lahko kontaktiraš, vesela te bom. Piši mi na mateja@hisapsihologije.si
Sem Mateja,
psihologinja, coachinja, mentorica in predavateljica. Ob strokovni podpori in polnem sprejemanju ti pomagam premagati ovire in sem tvoj “svetilnik” na osebni in profesionalni rasti in razvoju.
Po izobrazbi sem magistra psiholoških znanosti, dodatno pa sem se izobraževala iz veščin:
- coachinga (mednarodni certifikat INLPTA),
- transakcijske analize (TA),
- logosinteze,
- čuječnosti in
- transcedentalne meditacije.
Svoje delovne izkušnje sem pridobivala v mednarodnem podjetju, nevladnem sektorju, sem so-ustanoviteljica največje slovenske platforme za psihoterapijo in duševno zdravje mojpsihoterapevt.si ter že več kot devet let vodim svetovalno podjetje Hiša psihologije.
Hvaležna sem za svoje delo, uživam v stiku z ljudmi, navdihuje me življenje in njegovo raziskovanje. Vabim te na skupno popotovanje psihološke odpornosti.
