Psihološko svetovanje za konkretne spremembe v vsakdanjem življenju
Svetovanje po principih VKT (vedenjsko-kognitivne terapije)
ZAKAJ?
Zakaj?
V življenju se srečujemo z obdobji, ko sami težko najdemo izhod iz začaranega kroga misli, čustev in vedenj.
Takrat je lahko strokovna podpora dragocena pri boljšem razumevanju težave in iskanju konkretnih korakov za spremembo.
KAKO?
Kako?
Pri individualnem svetovanju uporabljam principe vedenjsko-kognitivne terapije (VKT).
Skupaj pogledava, kaj tvojo težavo ohranja, katere misli in vedenjski vzorci se ponavljajo ter kaj lahko začneš spreminjati v vsakdanjem življenju. Srečanja potekajo v živo v Ljubljani ali online.
KAJ?
Kaj?
Če razmišljaš o svetovanju, mi lahko pišeš ali me pokličeš.
Na kratko mi poveš, kaj te trenutno najbolj obremenjuje, nato pa se dogovoriva za uvodno srečanje.
Največkrat se klienti obračajo name z naslednjimi izzivi:
Stres, tesnoba in čustvene obremenitve
- obvladovanje stresnih situacij
- tesnoba
- depresivno razpoloženje
- pretirano negativno razmišljanje in sabotiranje samega sebe
- žalovanje
- osamljenost
Odnosi, komunikacija in socialne veščine
- težave v medosebnih odnosih na delovnem mestu
- reševanje konfliktov
- komunikacija in nastopanje pred skupino
- razvijanje socialnih veščin
Delo, kariera in življenjska usmeritev
- nezadovoljstvo s trenutno življenjsko in delovno situacijo
- želja po spremembi karierne poti
- iskanje poslanstva in namena
- soočanje z večjimi življenjskimi spremembami
Navade, motivacija in vsakdanje funkcioniranje
- boljša organizacija časa z manj odlašanja
- hitrejše in učinkovitejše doseganje želenih ciljev
- oblikovanje in vzdrževanje boljših navad
- (samo)motiviranje
- razvijanje zdravega življenjskega sloga
Osebna rast in spremembe
- želja po osebnem razvoju in rasti
- več razumevanja svojih vzorcev
- razvijanje bolj koristnih načinov razmišljanja in odzivanja
- več samozaupanja pri sprejemanju odločitev
- …
Kako delava
✓
Srečanja potekajo individualno, v živo v Ljubljani (Stegne) ali preko videoklica. Pogostost srečanj prilagodiva tvoji situaciji, potrebam in ciljem.
✓
Najprej jasno opredeliva, kaj te trenutno najbolj obremenjuje oziroma kaj želiš spremeniti.
✓
Skupaj pogledava, katere misli, čustva, vedenjski vzorci in okoliščine težavo ohranjajo ter kaj si do zdaj že poskusil/a. Ne ostaneva le pri razumevanju problema. Iščeva konkretne in izvedljive korake, ki jih lahko preizkusiš v svojem vsakdanjem življenju.
✓
Sproti spremljava, kaj ti pomaga, kaj se spreminja in kje potrebujeva drugačen pristop.
✓
Spoznal/a boš različne psihološke in vedenjsko-kognitivne tehnike ter orodja, ki jih boš lahko uporabljal/a tudi samostojno, ko se boš v prihodnje znašel/a pred podobnimi izzivi.
